💁🏼‍♀️ Save this because your body is not the same every week, and trying to diet or train the same way is why you feel stuck. Here’s the truth: Your cycle has 4 phases - and each one affects your metabolism, cravings, and energy. If you work with it instead of against it... you’ll lose weight faster and feel more energized. 💁🏼‍♀️Here’s you roadmap: 1.) 💜Menstrual Phase (Days 1-5) Your energy is lowest - rest more, eat warm foods, and don’t force intense workouts. Light yoga or walking > pus

Sync your diet with your cycle for better hormone balance... Women’s bodies aren’t the same every day—so why should your diet be? Cycle syncing aligns your nutrition with your menstrual phases, helping to balance hormones, reduce PMS, and optimize energy levels. 👉 Menstrual & Early Follicular Phase (Days 1-10) – Estrogen and progesterone are low which can make you feel tired and low on energy, so focus on iron-rich foods like liver, spinach, and red meat to replenish lost nutrients. Bone broth

การเทรนเป็นอย่างไรเมื่อคุณเป็นผู้หญิง… Follicular Phase - ระยะรังไข่เจริญเติบโต - เราเข้มแข็ง เรามีพลัง และเราสามารถผ่านพ้นไปได้ 💪🏼 Luteal Phase - ระยะใกล้มีประจำเดือน - ช่วงนี้เรารู้สึกเป็นราชินี เราอาจรู้สึกกระฉับกระเฉงและร้อนแรงเป็นพิเศษ! 🔥 Luteal Phase - ระยะใกล้มีประจำเดือน - เราต้องขุนตัวเองมากในช่วงนี้ สามารถลดเกณฑ์ความเจ็บปวดของเราได้ เพื่อให้การออกกำลังกายอาจดูหนักขึ้นในช่วงเวลานี้ และการยกน้ำหนักอาจรู้สึกหนักกว่าปกติ!🥴 Menstruation Phase - ระยะมีประจำเดือน - พวกเราบางคนอาจรู้สึกท้อ